ゆるいダイエット、はじめました。 -ダイエットの目的と方法-

Pocket
LINEで送る



a0001_009101_m
経年劣化により、ちょっとお腹まわりが残念なことになってきてしまいました。かっちゃん @iKatchan です。
運動する量は減っているのに、食べる量はそこまで変わらない… こうなってしまっても仕方ないですよね…

同年代の人はわかってくれるよね!?w

社会人の先輩の話を聞いていても、社会人になってから太ったという方が多く危機感を持ちました。

ということで、予防も兼ねて“ゆるいダイエット”を始めました。

ダイエットの目的

ダイエットと聞いて、みなさんの頭に浮かぶのは“細くなることを目的とした減量”だと思います。
ですが、僕の目的は減量ではなく、あくまでも“痩せやすい身体づくり”ということにしました。

別にガリガリになりたいわけでもないし、ガリガリがかっこ良いとも思ったことないですし、とりあえずシャープ(?)な体づくりをしようと思いました。
お腹を引き締めて、ちょっとたるんだ二の腕を引き締めてって感じですね。

筋肉をつけながら引き締めるので、体重の増減は気にしないことにしました←w

健康的な身体なればそれでOKということで!

具体的に何をしているか

  • “ゆるい”食事制限
  • あくまでも“ゆるい”食事制限です。「これはダメ!あれはダメ!」っていうのはないです。
    今までお腹いっぱい食べていたものを8分目くらいにするだけです。

    食べなさすぎて、それがストレスになるのも良くないですしね。

  • お白湯を飲む
  • 効果の程はわかりませんが、お白湯は体に良いと聞いたので取り入れてみました。
    起床後と就寝前には必ず飲むようにしています。

    あと、お手洗いから出た後にも飲むようにしています。

  • 筋トレ
  • 腹筋ローラーで腹筋を鍛えるのと、腕立て伏せのみです。
    ダンベルなどを使った筋トレは一切していません。
    筋肉隆々になるにはダンベルが効果的だと聞いたのですが、今回の目的には含まれていないので除外しました。


    ダイエットも筋トレも直ぐに効果が出るものでもないので、とりあえず長い目で見てみようと思います。
    徐々に効果があらわれたらいいかなあ、くらいのテンションで。

    筋トレに関しては後日しっかり書いてみようと思います。

    とりあえずご報告まで。

    じゃ、後程。

    home_button_subscribe


    Pocket
    LINEで送る